什么是内分泌失调?怎么预防内分泌失调?

来源:品无忧 发布时间:2024-03-26


说到内分泌失调,大家并不陌生。“长痘,内分泌失调”、“月经不调,内分泌失调”,那到底什么是内分泌失调?怎么预防内分泌失调?今天小编就带大家来一起看看吧。

一、什么是内分泌失调?在了解内分泌失调前,我们首要要知道身体掌管内分泌的器官有哪些!

目前,掌管身体内分泌的器官有:肾上腺、下丘脑、卵巢、胰岛、甲状腺、松果体、脑垂体、睾丸、胸腺。

毛发旺盛:不管男性还是女性,体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多,不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。

皮肤症状:最常见的是各种痤疮,包括黑头、粉刺、丘疹、囊肿、脓肿等。

性格改变和情绪异常:抑郁、焦虑、易怒等变化有时也会被认为是内分泌失调引起的,如甲状腺激素升高。

内分泌失调虽然在日常生活中很常见,但它也是可以通过日常生活作息、习惯、方式来调整的。


什么是内分泌失调?怎么预防内分泌失调?


怎么预防内分泌失调?调节内分泌失调,需从改善生活方式入手:

1.合理饮食:食物种类尽量丰富多样,多吃谷物、蔬果和薯类,常吃奶类、豆类或其制品,适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。

2.适量运动:每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动,如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等,以微微出汗为宜。

3.控制体重:超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。若体质指数(BMI)超过25,则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

4.控制情绪:学给生活减压,放慢脚步感受生活,调节自己的情绪。

5.保障充足的睡眠:尽量晚上11点前入睡,并保证8小时睡眠,若入睡困难,睡前可喝杯牛奶或用温水泡脚。

相信通过以上文章的内容,大家对什么是内分泌失调?怎么预防内分泌失调?有了一定了解,在此小编提醒大家内分泌如果长时间失调,会引起内分泌疾病,给身体带来不少影响,所以大家如果发现自己有内分泌失调的症状,或是已经内分泌失调一定要找医生及时解决!

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