长期睡眠不足会不会引发抑郁呢?

当你每晚睡觉困难，睡眠时间达不到7个小时，甚至更少，长此以往你就要注意了，仔细分辨一下是不是自己已经进入了失眠状态。研究表明，长期的失眠和睡眠不足，不仅会使人变得脾气暴躁，还会对大家的身体健康和生活带来很大的影响。那么长期睡眠不足会不会引发抑郁呢?

1、导致学习效率低下。长时间睡眠不足的人，精神状态势必会比较差，反应迟钝。对于正处在学习时期的青少年们来说，睡眠障碍无疑会影响学习，长期缺乏睡眠，在学习时会更难集中注意力。再加上睡眠也是对记忆力的巩固，如果睡眠不足，白天学到的知识，你会发现根本就记不住。

2、导致皮肤状况变差。相信大多数人都有过失眠睡不着的经历。不知道大家有没有注意过，如果连续几天没有睡好觉的话，一照镜子就发现脸上皮肤变得没有光泽，还毛孔粗大，还伴随这眼睛浮肿和黑眼圈。确实如此，由于睡眠不足，会导致身体内的皮质醇分解皮肤的胶原蛋白，而胶原蛋白是主要维系皮肤光滑和弹嫩的重要物质。一但缺少，人体可能就会加速老化，长期睡眠不足，这样一照镜子就能看出来好像突然老了好几岁一样。

3、导致体重增加。缺乏睡眠的人还容易导致肥胖的发生，根据一项调查研究显示，每天睡眠时间不够6小时的人群的食欲要比那些每天睡够8—9个小时的人群的食欲要好得多，也就是说如果睡眠不足的话，食欲可能会变得更好。睡眠不足会刺激人体对食物的欲望，更加渴求高热量高脂肪的食物。

4、影响大脑理解判断能力。大家可以发现，身边长期睡眠不足的人的反应速度明显要比正常睡眠的人反应速度慢。这样一来，就会影响大家对事物的判断和理解。这是因为大脑和身体长期缺乏休息而带来的影响，由于大脑长时间保持“工作”的状态，也应该适当让大脑好好休息休息了。

5、可能导致抑郁症。随着时间的发展，如果睡眠障碍不能被克服的话，就可能会导致出现抑郁症的情况。因为失眠睡不着肯定会带来负面情绪，时间一长，就容易造成心理压力。而且，失眠患者转变成抑郁症的可能性是正常人的5倍，也就是说抑郁症可能和常见的失眠和睡眠障碍有着不可分割的联系。

其实对付失眠的方法有很多，也十分简单。首先就是要养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，不睡懒觉同时也不熬夜。白天可以进行略微的身体锻炼，但睡前两小时别进行激烈的运动，否则会影响睡眠质量。其次就是一定要调整自己的心态，将自己的心态放平，没有什么事情是值得和自己身体健康过不去的。

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