体内湿气太重的原因有哪些？如何改善?

来源：生活无忧发布时间：2021-08-27

自身“火力”旺盛的人，都会感觉自身“火气”大，但是也有一部分人在炎热的夏天会感觉浑身恶寒发热，胸闷，以及四肢酸痛等症状。这其实大部分是因为体内的湿气太重造成的。

体内湿气太重的原因有哪些？如何改善?

1.什么是湿气？

湿气其实是一种中医上的理论概念。中医上认为致病的原因分为风、暑、寒、火、湿、燥这六种“气”。其中湿气较为难治。而三伏盛夏，既是容易导致湿气入体的时间，也是更容易排出湿气的时间。

2.夏天容易造成湿气过重的原因有哪些?

睡地板：由于夏天天气炎热，很多人觉得睡在床上并不凉快，因此就喜欢睡在地板上，这样可以迅速降温。殊不知，地面湿气重，长期睡在地板上会导致湿气入体，从而导致身体虚弱，四肢乏力等很多症状，变得更容易生病。

气候：夏季容易造成我们湿气过重的很大一部分原因就是因为气候造成的。夏季炎热多雨，而下雨后空气中的水分子弥漫，更会加重湿气入体，这也是我们夏天吹风式总觉感觉吹的风不自然，会浑身湿漉漉的原因之一。这时候就需要我们经常开窗通风，多晒被子，以便造成屋内湿气堆积而导致湿气入体。

吹空调：因为天气炎热的原因，夏天更多数的朋友只愿意待在空调房中吹空调，而其实，空调中的寒风也是会导致湿气入体，因此，在吹空调的时候应该适量，不能一直盯着空调不放。

饮食方面也是造成湿气过重的一大原因之一

冷饮

相信很多朋友觉得夏季工作或者忙碌一天后回家吃一根冰棍或者来上一个冰镇的西瓜会感觉非常的舒适，这自然是很舒适的。不过因为西瓜本就属于寒性水果，再加上冰镇过后，凉意更重，这在驱散我们的暑意的同时也带来了大量的湿气，这种刺激下，会对我们的肠胃造成伤害，脾胃功能虚弱，也是会给湿气入体创造了机会。

肉食类

其实不仅仅寒性食物会吃过了会导致人体湿气过重，肉食类也是一样的，中医上将肉类和自然界中的潮湿等作为是湿气的来源，因此夏季如果过多的吃肉，也同样会导致湿气过重。

3.怎么判断湿气是否过重？

其实湿气重不重是可以看人的状态大致看出来的，湿气重的人一般起床时会感觉乏软无力，那种困倦感十分强烈，也会伴有类似腰酸背痛的感觉，同时自身也会然收到周围湿气笼罩。这种时候就需要多加注意了，基本上就是湿气太重的表现

看舌苔

我们的舌头是可以很灵敏地反应我们的身体状态的。健康状态的正常的舌头应该为薄白苔，即舌头呈淡红色且舌面上有一层淡淡的薄白舌苔，而湿气过重的人的舌头呈现多为舌苔白厚，而且会感觉到唾液粘稠，这种情况一下一般就是林诶呦寒气，而若舌头呈赤红色无苔，则说明体内阴湿太重，需要及时就医调整。

看粪便

正常的个人的大便状态为圆柱体、香蕉状。而湿气过重则会导致大便不成形，长期便溏。或者大便经常粘在马桶上，无法冲刷干净。这些都是湿气过重的表现

4.如何去改善这一类情况?

我们应该注意少吃一些寒性食物，多吃一些类似于苦瓜一类的清热解暑的食物。苦瓜不仅可以帮助我们解暑还能起到养颜嫩肤，降低血糖，养血滋肝的作用。同时这也是祛除寒气的最好的食物之一。

多运动锻炼

夏天的时候多运动对于排出湿气是相当有效的，进行一定量的锻炼，尤其是夏天，对于我们出汗是相当有帮助的。而是伴随着汗液的流出，湿气是会跟着汗液一同排出以外的。因为随着足量的锻炼，汗液流出时体表的毛孔也全部打开，湿气这种时候就会一起排出，同时锻炼还能提高我们的身体免疫力。这也是有助于方式湿气过重的。

拔罐

拔火罐是一个相当优质的选择。拔罐回事身体内的湿气水分聚集在这些穴位上，湿气随着这些水分一同流出，这是一项中国传统祛湿手段之一，相当有效。

泡脚

泡脚的远离和拔罐有着类似的作用，它通过温水滋养人的足少阴经，热气随着经络上涌，从而帮助人体排出湿气。而在泡脚时，一定要选择合适的水温，不易过烫，也不要太凉，在自己可承受的范围内的温水即可。

结语：炎炎夏季，注意祛湿才是保证健康的重中之重，千万不要因为贪嘴而去多吃一些阴湿太重的食物，只有饮食和锻炼等养生相结合，才能帮助我们远离湿气。