秋季养生知识，牢记以下三句话

在进入秋天之后，气温会发生明显的改变，不仅我们要增添衣物，对于身体的保养也要做相应的调整。尤其在晚上睡觉的时候，一旦不注意盖好被子，就有可能引起风寒感冒。同时在这个季节也容易引起流感，对于一些地区的朋友刚刚经历过汛情和疫情更是要注意防护。养生方法该如何调整?专家医生告诉你，这三句话记牢之后照做就好。

一、要经常做三件事：

1、经常泡脚

逐渐的进入到了秋季，这个时候人的元气就会受到一定的损伤，阳气减弱，阴气就会慢慢地增长。尤其对于本身就具有寒性体质的女性朋友来说，在冬季供应要注重子宫的保暖，防止自己受到寒气。用艾草泡脚也是让身体保暖的方法之一，平时注意多做一下脚底的按摩，可以有效地通过相应的穴位来调整身体状况。

2、多喝茶水

夏天雨水比较丰富，然而秋天就会变得相应干燥，尤其是对于北方地区的朋友来说，干燥的情况更为明显。经常喝茶，可以有效地补充体内缺失的水分，给肌肤和身体提供足够的水，同时还可以缓解外部环境对自身的影响。并且因为环境带来的咳嗽、肺部感染也屡见不鲜，因此喝一些清热的茶水有助于对肝脏和肺部的护理。

3.笑口常开

在秋冬的早晨，公园里进行晨练的人们通常会大声地开嗓，他们也许不是学习声乐的专业人士，他们只是用来健身。通过大声地呐喊可以宣肺作用，等同于我们平时在跑步时候喊的口令，不仅能够提高士气和精神气，同时还可以帮助我们肺部得到一定的宣泄。

二、要少吃二种食物：

1、肥肉

秋天人的运气会得到一些损耗，因此有些人选择大吃大喝来补身体，但是物极必反。这样做一定会伤害到身体，在季节过渡的时期还是应该循序渐进，一步一步的慢慢补身体，并且吃太多油腻的食物会引起其他的疾病，不利于体重的保持和身体的健康。

2、西瓜

西瓜作为夏天的产物，可以帮助我们清凉解暑。然而，这种食物放在秋季就比较伤身体，容易让本身冷的体质受到刺激，加重身体的湿气。

不能吃的就是辛辣刺激的东西，葱姜蒜等比较刺激的食品，尽量要少吃，避免引起肠胃不适，同时对于羊肉等食物吃多了，有可能会引起体内的燥热。

三、不要做三件事情：

1、不能冻伤

秋天，虽然早晚气温比较低，但是白天还具有一定的高温存在，因此一些人还会选择夏天的衣物，这样就容易引起风寒感冒，不利于自身抵抗力的建立。

2、不能用凉水洗澡

温水洗澡有利于缓解疲劳，而凉水洗澡，有可能会导致血管疾病和心脑疾病的激发。在秋天这样比较寒冷的季节是非常危险的。重要的就是洗完澡之后，要及时的擦干身体、吹干头发避免引起风湿头疼。

3、避免熬夜

日出而作，日落而息。要尊重自然的规律，不可违背规律，因为在太阳升起之后，人的元气会逐渐的增多，而太阳落山之后，气温降低人的元气就得到了一定的损耗。这个时候就不能再进行一些熬夜的活动，避免伤到元气而难以调整。