哪些原因会导致失眠，长期失眠有哪些危害呢?

由于饮食或者是生活节奏不注意，再加上面临的压力过大，越来越多的人正在遭受失眠的困扰，长期失眠会出现烦躁郁闷的心情，从而就会影响精气神的恢复，免疫力也会有所降低，危害个人健康。那么哪些原因会导致失眠，长期失眠有哪些危害呢?

一、失眠的原因是什么?

1.心理原因：心理因素是失眠的主要原因之一，因为人们极易受到外来物的伤害，特别是对于相对敏感的人来说，无论是在情绪上、怀旧中、悲伤中、困扰中、焦虑中、抑郁中、痛苦中，还是在兴奋中，容易引起失眠，此外，家庭负担较大，或心理压力较大，也可引起失眠。

2.物理原因：身体不适很容易导致失眠，如类风湿性关节炎、心肺疾病、退行性脑病、甲状腺机能亢进、哮喘、胃肠道疾病等疾病，可引起一些不适，导致入睡困难、睡眠浅或失眠。此外，患有精神分裂症、情感性精神病、神经症等，也可引起失眠。

3.药物的原因：许多药物都有副作用，如胃肠道反应、失眠等。引起失眠的大多数药物都含兴奋的成分，此外，服用中枢兴奋剂或长期服用镇静安眠药会引起依赖性，用药剂量越多，如突然停药或减少用药会引起反弹，导致失眠。

4.环境原因：睡眠质量会受到环境的影响，如刺激性刺激、嘈杂的声音、太亮的灯光、太热和太冷的房间温度、太多的湿度、不舒服的床、太拥挤的房间、蚊子、苍蝇叮咬等。当环境突然变化时，人们无法适应和存在。会失眠。

5.生活方式原因：生活不规律，喜欢熬夜，导致生物紊乱，容易导致失眠。此外，睡前喝咖啡或茶，吸烟多，饥饿或饱腹，睡前剧烈运动，白天长时间小睡会导致夜间失眠。

二、失眠对身体的危害有哪些?

1、加速大脑衰老

大脑功能降低，也是失眠带来的影响之一。大脑在休息时间充足的情况下功能增强，思维能力和反应能力都正常。但是很多人遭受失眠折磨没有及时解决，久而久之大脑就会出现健康问题。

2、记忆力下降

长期的失眠，会使我们大脑的记忆力减退，从而出现头痛头晕等症状，严重影响我们的学习和生活，会降低我们的工作效率，使我们变得焦虑，容易发脾气，影响我们的正常生活。

3、皮肤状态变差

长时间失眠会让身体的老化速度加快，要延缓衰老，关键是要有高质量的睡眠。夜间睡得好，身体得到良好调节，可以有效对抗自由基，加强新陈代谢。然而，很多人却老化速度加快，黑眼圈明显，皮肤的色斑，皱纹越来越多，都是因为长时间失眠。

4、抵抗力下降

经常失眠会留下很多隐患，特别是降低免疫系统的功能。在安稳入睡的情况下身体很多重要器官得到良好调节，功能增强的同时可以养足精神，保持身体的良好状态。如果长时间失眠，没有认真应对，处于疲惫的状态中，很多器官功能下降，抵抗力会变得薄弱，进而容易生病。

5、干扰内分泌

长时间失眠还会让内分泌功能紊乱。长时间睡眠不足，身体重要器官功能降低，处于负担较重的状态中，会影响激素的分泌，严重时内分泌紊乱，和内分泌器官有关联的生理功能会受到影响。

温馨提示：睡觉前，注意不要吃刺激大脑的东西或有提神的东西，如可乐、咖啡、巧克力、葡萄酒、茶、吸烟等，容易导致失眠。通常多吃水果、蔬菜、纤维食物和富含血清素的食物，因为血清素可以控制我们的睡眠、情绪和食欲。建议患者多吃香蕉、香蕉皮提取物、黑巧克力、全麦面包、鱼等，都富含血清素。