老年失眠症怎么破？有什么治疗方法?

失眠是老年人常见的问题，所谓失眠，意指睡眠不足或是睡眠品质差。根据研究约有40%~50%的老年人有失眠的问题。睡眠在生命中扮演着非常重要的角色，是人深度的休息状态。包括提问、呼吸、荷尔蒙分泌、肌电波、心脏功能及血压等各方面的改变。人的一生大概花了1/3的时间在睡眠上面，这1/3的时间看起来似乎不太重要，但是若过的不好，则剩下的2/3时间也别想过得好。

而很多老年人深受失眠之苦，老年人的睡眠常因生理功能减退或因疾病、环境而受影响。那么老年失眠症怎么破？有什么治疗方法?

老年人失眠症的治疗方法？

因为现在是信息时代，电器还有非常多的电子产品都是非常发达，所以一些有辐射的电视、电脑、手机等等最好就是远离自己睡觉的地方，另外一定要养成比较良好的作息规律，定时定点上床睡觉，白天午休的时间不宜过长，最好就是可以适当的锻炼身体。同时唷保持自己心情的放松，不要一躺下床就担心自己今晚是否会失眠，尽量放轻松，减少自己的心理负担，同时要创造良好的休息睡眠环境，亮度主要以昏暗为主，并且空气要流通，温度要适宜、尽量避免有吵杂的噪音，床铺要保持清洁和柔软。可以考虑在睡觉以前饮用一杯热牛奶，可以很好的帮助睡眠。

在饮食方面应该多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶。土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或者鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含有丰富的钙，可促进睡眠。

随着年龄增长，老年人睡眠上的抱怨常较年轻时候多，虽然有个体差异，但是若能了解人老化后的睡眠特点，避免过高的睡眠期待及睡眠压力，相信对老年人的生活品质将会有所帮助。