总说多喝水，人一天喝多少水算多呢？多少水合适呢？

水是生命之源，缺水可能引起大问题。正因为人体全身上下都需要水，所以在缺少水分时人体也会出现异常：

❄缺水量达到「体重的1%」，就会感到口渴;

❄缺水量达到「体重的2%」，就会感到压抑，食欲降低;

❄缺水量达到「体重的3%」，就会感到注意力不集中，头痛烦躁甚至会晕厥;

❄缺水量超过「体重的10%」，人很可能丧命。

所以大家总说要多喝水，有利于维持水平衡和保持身体健康。可知，水喝多了也是不健康的!所谓水能载舟，亦能覆舟!

◆ 水喝多会水中毒

如果水喝得太多，超过了肾脏排出的水量，身体里面的水就会增多，就会水中毒。

一般肝脏、肾脏不好的人会水中毒，正常人一般不会，但是正常人在出了很多汗后大量喝水却不补充盐分也会水中毒，会感觉肌肉疼，严重的会晕厥，更严重会造成死亡。

◆ 水喝多会低血钠

如果水喝得太多，排得又太少，血液中就会有很多水;这时候又没能为身体补充钠盐，就会导致血液中钠盐的含量降低，血钠低就会使得身体的各项机能都被影响。

不想水中毒，那么就要注意不要一下子饮水过多，如果想要喝很多水，一定要注意同时补充钠盐，可以试着喝点淡盐水。

那么问题来了，我们平时说的“多喝水”，那喝多少算是喝多了呢?人一天喝多少水合适呢?

除了特殊人群之外，比如肾脏、心脏不好的人，身体浮肿的人不能够大量喝水，容易增加身体的负担。

一般情况下正常人喝很多水都是没问题的，健康人的肾都有强大的适应能力，并不会因为多喝了些水就闹故障的，最多也就是多跑几趟厕所。

人体每小时差不多可以排出 0.8～1 升的液体，所以保守估计就算把俩暖壶的水(差不多 5～6 升)在一天里喝掉，肾也是能承受的。

而且，喝水其实很难冲淡消化液，也很难打乱体内的电解质平衡。临床上真正出现的水中毒情况，多半都不单单是因为喝水太多，而是同时有其它疾病问题或者接受了某些不恰当的治疗操作。

所以：除了某些肾脏疾病、心力衰竭等病的患者，需要遵医嘱限制饮水外，喝水这事儿，对于绝大部分健康人来说就四个字：想喝就喝!

如果身体渴了，我们的下丘脑会感受到缺水，然后分泌抗利尿激素来限制体内水的排出，同时发送马上去喝水的信号给大脑;如果你感觉已经喝饱了，那就是身体早已经不渴了，就可以停下喝水了。

那么，人一天喝多少水合适呢?

按照膳食指南推荐，每天需要喝 1500～1700 毫升的水，差不多是 7～8 个 200 毫升纸杯的量，但也不是说一定要每天八杯水。

没喝到这么多水也完全不需要担心，每个人的体重、饮食、活动量都大有不同，只要不是一点儿水都不喝，剩下的按照自己的感觉来就好了!

以上就是关于喝水的相关知识，你学到了吗？健康生活，从健康饮水开始。