在饮食方面补血益气吃什么粥好呢?

女人缺乏气血，脸色会暗黄无光或是脸色苍白没有一丝血色。时常感觉疲惫不堪，困乏不已。甚至导致月经不调、宫寒、手脚冰凉等症状。那么在饮食方面补血益气吃什么粥好呢？下面给大家介绍几款补血益气粥。

1、黑糯米补血粥

将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

2、小米红糖大枣粥

小米清洗，红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

3、玫瑰红枣粥

黑米白米1:1，加水浸泡一夜。次日熬煮成粥。红枣去核切丁，加入一同熬煮，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。

4、花生牛筋粥

牛筋80克，洗净切块，80克花生米、100克糯米，共入砂锅，加清水煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。这个粥补血活血、美容养颜。

5、当归红枣粥

当归温水浸泡，水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

6、红枣补血养颜粥

将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。

7、乌鸡补血药膳汤

乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。华膳道医师曰：自《本草纲目》记载，乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。当归补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。

以上就是对补血益气粥的介绍，如果大家有补气血的需要，不妨试试文中所提到的补虚益气粥，并且按照文章中的做法，美味又健康。