养脾胃的几个小动作，你一定要学起来

脾胃虚是很多人都会出现的一种情况，　脾胃虚会导致患者肢体倦怠，消瘦，大便稀薄，手脚冰凉等。除了药物调理外，养脾胃的几个小动作，你一定要学起来。

1、漱津液：口水流到旁边的牙齿的地方，流的口水可以保持养生一百年。早晨起床后，宁神闭上了嘴巴，首先叩牙齿36次，然后咬紧牙齿，用舌头在口腔中四下搅动，以津液满口后，再分次缓缓咽下。

2、腰部要经常伸展：腰部是保持身体直立的部分。在日常生活中，长时间里腰部肌肉都处于紧张，使得腰部肌肉处于收紧的状态，容易劳损。这时，我们要转腰：取站立姿势，双手放在臀部，拇指在前，其余四指在后面，中指在肾俞穴。吸气时，从左向右转动胯部，并在呼气时从右向左转动，可以连续做8到32次。

3、经常揉腹部：腹部是六腑在的位置。首先，将双手搓热，然后把你的手放在腹部，用你的手掌由小转肚脐顺时针转大36周，再逆时针为顺时针方向，从大到小脐带周围36周，可以增加肠胃蠕动，气滞消血瘀，改善消化和预防胃肠疾病。

4 、摄谷道: 摄谷道也就是提肛。吸气时，收缩肛门肌肉，保持呼吸，保持几秒钟，直到你无法忍受，然后呼气和放松。您可以随时练习，最好早晚20〜30次，这样可以调节五脏及延长寿命。

以上就是最养脾胃的四个的基本方法。其实还可以用搓足心的方法:如果坚持每天1〜2次，持之以恒，可活血通络，还可以防止消化不良，腹胀，便秘等疾病，还可以调节心脏，肝脏。也可以吃一些健脾胃的食物，比如：番薯、小麦、糯米、大枣等等。