如何合理安排一日三餐呢？看完这些你就会明白！

人体健康离不开规律健康的饮食习惯，运动养生固然重要，但是饮食同样也起着一部分重要的作用。吃的目的就是把维持人体正常生理功能的食物摄入体内，以满足人体生长发育、益智健脑、抗衰防病的需要。要做到这一点，最重要的是安排好一日三餐。话不多说，下面小编就来给大家普及下相关事项吧!

如何安排好一日三餐：

1.早餐要吃好：清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕，而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到补充。因此早餐应吃好，多吃些高热量、高蛋白的食物，进食量为全天量的30%-40%为宜。

2.午餐要吃饱：午餐是一日中最主要的一餐，经过半天的“激战”后，体能消耗大，下午还要继续学习和工作，身体需要大量的能量供给，故午餐应吃饱，进食量为全天量的40%-50%。

3.晚餐要吃少：晚餐后人们的活动量大为减少，若吃的太多会给身体带来许多的危害，因此晚餐要少吃，进食量为全天量的20%-30%为宜。

那么，以上内容就是关于一日三餐饮食养生的相关知识，希望能够对大家有所帮助!如果大家还想了解更多有关养生的资讯，可以及时关注本网站的更新!