气血不足老得快?3个居家调理法，让你面色红润睡更香!

你是否常感到疲惫乏力、脸色苍白，甚至失眠多梦?这可能是气血不足在“作祟”!气血是身体的根基，长期亏虚会加速衰老，降低免疫力。别慌!3个居家调理法，轻松补足气血，让你由内而外焕发光彩!

一、食疗补气血：一碗“五红汤”，简单又高效

红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖，这五种红色食材堪称“天然补血库”。将红豆提前浸泡2小时，与其他食材一同炖煮40分钟，每周喝3次，能健脾暖胃、补血养颜。尤其适合女性经期后或体质虚弱者，坚持1个月，面色会逐渐红润有光泽。

二、穴位按摩：睡前5分钟，激活气血循环

睡前按摩“足三里”(膝盖下3寸)和“血海穴”(大腿内侧，髌底内侧端上2寸)，每个穴位按压3分钟，以微微酸胀为宜。足三里能调理脾胃、促进气血生成;血海穴则专攻补血养血。搭配深呼吸，放松身心，还能改善入睡困难、多梦等问题。

三、适度运动：八段锦“双手托天”，通经活络

每天早晨或傍晚练习八段锦中的“双手托天理三焦”动作：双脚与肩同宽，双手缓慢上举至头顶，掌心向上托举，同时踮脚尖，保持5秒后放松。重复10次，能拉伸全身经络，促进气血运行，缓解手脚冰凉、疲劳乏力等症状。

气血足，人年轻!从今天开始，用这3个方法调理，告别“黄脸婆”，睡出好气色!