常做头部和面部按摩好处多，这个头面部按摩方法送给你。

经常做头面部穴位按摩可促进血液循环、祛病养生，防止中风、心脑血管病等疾病，但是去中医馆或者美容院按摩的话费用又太高。下面小编就把这份头面部按摩方法分享给大家：

第一步：抹法，分抹印堂穴到太阳穴。 按摩师用双手拇指指腹从印堂穴开始，经前额，分别向两侧分抹到太阳穴，轻抹，反复按摩5-10次。每次均需从印堂穴开始，抹到太阳穴时顺势在太阳穴按揉2-3次。腕关节要配合灵活运动，手掌和其余手指不能扶按被按摩者头部。

第二步：摩法，按摩睛明穴、眼眶。 睛明穴，在内眼角上方约0.1寸的凹陷处。按摩这个穴位对目赤肿痛、内眦痒痛、迎风流泪等有一定的疗效。 用双手拇指指端轻掐睛明穴半分钟，然后用两手拇指指腹由睛明穴开始，由内到外，由上到下轻摩眼眶3-5次。按摩时要注意，着力要轻，以免推出川字纹。双手拇指由内向外摩动，而不能由外向内摩动，以免向下牵拉外眼角，使眼角下垂。

第三步：推法，推摩鼻翼到颧髎穴。 这一步要按摩的穴位有迎香穴、巨髎穴、颧髎穴。 巨髎穴，取穴时双眼平视，在瞳孔直下，平鼻翼的下缘。按摩这个穴位对口眼歪斜、眼皮跳动、牙痛等有一定的疗效。 颧髎穴，在外眼角直下，颧骨下缘的凹陷处。按摩这个穴位对口眼歪斜、眼皮跳动、牙痛等有一定的疗效。 用双手拇指指端点压迎香穴半分钟，然后由两侧鼻翼经巨髎推到颧髎穴，反复按摩3-5次。推到颧髎穴时，稍向上用力，这样能提起面颊肌肉。

第四步：推法，推抹水沟穴到地仓穴。 用双手拇指指腹从水沟穴推摩到地仓穴，反复按摩3-5次。推摩到地仓穴的时候，点到为止。要注意：按摩时，拇指要稍微向上提，而不能向下推，以免使口角下垂。

第五步：摩法，轻摩下颌到颊车穴。 用双手四指指腹按摩，食指在下颌上面，中指、无名指和小指并拢在下颌的下面，分别由中间向两侧分摩到颊车穴，反复按摩3-5次。操作时，不能够 使用指端，手腕和手指要协调配合，双手操作要一致。

第六步：揉法，轻揉颊车穴到太阳穴。 将双手食指、中指、无名指三指并拢，以中指指腹为主，从颊车穴轻揉到太阳穴，反复按摩3-5次。揉动时，不要摩擦面部皮肤，手法不宜过重。

第七步：点揉法，点揉印堂穴到百会穴。 这一步要按摩的穴位有：印堂穴、神庭穴和百会穴。 用拇指指腹从印堂穴开始点揉到百会穴，点揉神庭穴和百会穴各半分钟，重点点揉印堂穴，反复3-5次。也可用双手拇指交替按摩。操作时，不能使头部摆动，手法以点为主，以揉为辅，在发际内操作时，不要牵拉发根。

第八步：点揉法，点揉攒竹穴到百会穴。 用双手拇指指腹从攒竹穴开始，点揉到百会穴，反复3-5次。按摩时可以重点点揉百会穴和攒竹穴各半分钟。点揉时要注意，双手力度应一致，同步操作，到达百会穴时，可重叠两拇指进行点揉。

第九步：压法，勾点风池穴、风府穴。 用双手中指指端分别勾点两侧的风池穴1-2分钟，然后单手勾点风府穴1-2分钟，点压后轻轻揉动。按摩时，被按摩者应该面部朝上，现在为了让大家看清 楚操作手法及穴位，我们把被按摩者头部转向一侧，揉此穴位时是连续操作。勾点风府穴时，要向鼻尖方向用力;勾点风池穴时，双手同时向对侧眼球方向用力。按 摩这两个穴位时，被按摩者头部不能抬起。

第十步：梳法，梳理头皮。 用双手十指略微分开，自然弯曲，用指端或指腹梳理头皮。按摩时，从前发际开始向后至头顶部，双手同时搓动，像洗头一样，反复按摩。然后双手配合将头转 向一侧，一手托头，一手梳理侧头部，做完一侧再转到另一侧，按同样方法操作。时间大约2-3分钟。梳理头皮时要注意，下午应该用指腹梳理，指腹梳理是抑制 手法，能起镇静作用;上午应该用指端梳理，因为指端梳理是清醒手法，梳理后能使被按摩者精力充沛。

第十一步：揉法，轻揉耳廓。 用双手拇指和食指的侧面轻揉两侧耳廓1-2分钟，由耳尖揉到耳垂，反复操作，最后轻拉耳垂3-5次，动作逐步减轻，以结束头面部的按摩操作。

关于头面部按摩方法的内容小编就分享到此了，快让你的家人学习起来，给你做做按摩吧!