哺乳期喝什么汤最下奶？宝妈必知！

宝宝出生以后，女性多了一份责任同时也要不断充实自己，才能够让宝宝健康成长。尤其是选择母乳喂养的女性，需要准备好充足的母乳才能够让其营养丰富，那么哺乳期喝什么汤最下奶？我们就一起来了解一下吧。

哺乳期喝什么汤最下奶：

一、鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

做法：

1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片

2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖

3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可

食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

二、木瓜花生大枣汤

原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

做法：

1、木瓜去皮、去核、切块。

2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

食用功效：木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

三、玉米莲藕汤

原料：玉米、莲藕、马蹄

做法：

1、玉米切断，马蹄去皮，莲藕切块。

2、锅里加水，放入所有食材，炖煮30分钟左右即可。

食用功效：莲藕健脾益胃，清热生乳，玉米、马蹄也有清热的作用。

四、猪蹄汤

原料：鲜玉米、猪蹄、葱段、姜片、盐。

做法：

猪蹄洗净之后，切成小块，在热水中过一下。鲜玉米洗干净之后，切小块待用。砂锅加入适量的清水，放猪蹄块、姜片、葱段，开锅后转小火，煮一小时后加入鲜玉米段，慢火煮一小时，放入少量的盐调味即可盛出。

食用功效：猪蹄是传统的下奶食物，含有丰富的胶原蛋白质，可以增强女性的皮肤弹性和韧性，是新妈妈天然的美容护肤食物。但是有些妈妈时候吃猪蹄太油腻，加了玉米煲汤，汤味清香，喝起来一点也不油腻。

以上就是关于哺乳期喝什么汤最下奶的介绍，建议产妇也不要吃的过于油腻。健康饮食对于催乳会有很好的效果，只要在生活中多多观察，除了以上介绍的这几种，还有很多汤是可以起到催乳的作用，可以根据自己口味进行选择与制作哟~