想要感冒好的快，这10种抗感冒的食物可得备起来。

相信大家都想知道，我们在日常生活中应该怎么做才能预防自己患上感冒这样的小病。下面小编先从饮食方面来给大家科普一下——10种抗感冒的食物。

1、生姜 (解表散寒、温肺止咳适用于风寒感冒)

姜性味辛、微温，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效，临床上主要适用于辅助治疗外感风寒、头痛、痰饮或咳嗽等。那么，感冒能吃姜吗?这需要根据引起的病因判断，若是风寒感冒所致，患者可以吃姜;若是风热感冒所致，则患者不可以吃姜;此外，生姜的刺激性比较大，宝宝发烧也不建议食用生姜。对于全身怕冷、流鼻涕、打喷嚏、肢体酸痛、无汗等风寒感冒引起的发烧，生姜可以驱寒，刺激血液循环，起到促进发汗降温的作用。

2、沙棘汁 (维生素宝库预防感冒)

沙棘果实营养丰富，现代科学研究发现沙棘中含有丰富的维生素、黄酮，有VC之王、黄酮之王、维生素宝库的尊称。沙棘汁是以沙棘果为原料制成的果汁，像沙棘汁、沙棘原浆、沙棘茶、沙棘果酱等产品都可以预防流感病毒感冒发烧。沙棘富含维生素C，黄酮类化合物槲皮素，硒元素抑制病毒发展，沙棘可以提高免疫力预防呼吸道传染病。

3、蜂蜜 (止咳效果好、增强免疫力)

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜中的营养成分包括了碳水化合物、葡萄糖、果糖、无机盐、维生素、矿物质、酶等，其中碳水化合物含量最高，其次是葡萄糖和果糖，能够为人体补充所需的营养物质。蜂蜜可以缓解上呼吸道感染引发的咳嗽咳痰等症状，对感冒有一定的积极作用，如果感冒较轻，可以适当喝一些蜂蜜温水或直接吃一勺蜂蜜。另外，在干咳的情况下，蜂蜜甚至比传统的止咳药更好

4、白萝卜 (清热生津、降气化痰适用于风热感冒)

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味，中医理论认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。白萝卜是缓解感冒的十大食物之一，如果感冒出现咳嗽、咳白黏痰或黄黏痰等表现，可以适量喝白萝卜水，可达到清热生津、降气化痰的功效，对于感冒出现的咳嗽、咳黄黏痰的情况，也有一定的辅助治疗作用。白萝卜的食用方法多种多样，可炒可炖可煲汤，凉拌及入馅儿也都不错，有些品种的萝卜还可以当水果生吃。

5、雪梨 (适用于伤风感冒)

雪梨大家都不陌生，是生活中常见水果。它属于性凉、偏寒的水果，果肉白皙爽口，入口甘甜，汁液丰富，水分含量极高，有着很好的生津止渴，润肺止咳的功效，对于伤风感冒后身体出现发热、口干舌燥、咳嗽不断、咳嗽出痰等一些症状都有明显的缓解功效。雪梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹，冰糖雪梨就是一道常见的糖水甜品，以雪梨，冰糖一起慢火炖制而成，甘甜可口，具有生津养胃，清热化痰和中止咳的功效。

6、洋葱 (具有发散消毒作用)

预防流感最好的方法除了接种疫苗，还可以通过饮食预防。那么预防流感的食物有哪些?洋葱具有良好的杀菌作用，把洋葱添加到食谱中，是对付感冒最佳十大食物之一。洋葱是属于一种比较辛辣的食物，具有一定的发散作用和消毒作用，对于流感来说是有一定的预防，由于个人体质不同，所预防的效果也是因人而异的。类似食物还包括大蒜、辣椒、花椒等，其共同特点是气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。

7、鸡汤 (消炎杀菌、缓解感冒症状)

鸡汤被誉为“天然青霉素”。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病，此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。每天喝上一碗，不仅能增强抵抗力，还能帮助缓解流行性感冒症状。不过需要注意的是，鸡汤虽有有温补作用，但有炎症的人要少喝。

8、苹果 (清热除烦、润肺止咳适用于风寒感冒)

苹果的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，有“活水”之称，是世界公认的健康水果。苹果中富含大量维生素和矿物质，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食功效，将苹果、银耳、枸杞、大枣等煮汤，饮后可润肺止咳;苹果也可以做成果汁喝，对治疗声音嘶哑和预防感冒咳嗽也很有好处。

9、杏仁 (增强抗感染能力)

杏仁是10种能预防流感的食物之一，中医认为杏仁入肺经，能散能降，可解肌、散风、降气。现代药理研究发现，杏仁具有抗流感病毒的作用。而且杏仁含有极高的维生素E，不论老年人还是青年人，体内充足的维生素e能明显增强t细胞的抗感染能力。在冬季流感高发期，每天吃10粒左右杏仁有助于预防人体感染流感病毒，已经感染流感病毒的患者吃杏仁可加速康复。

10、鱼肉 (补充优质蛋白、提高免疫力)

感冒又为上呼吸道感染，对于感冒患者而言，应该多吃新鲜的蔬果，同时可以适当吃些高蛋白的食物。鱼肉中含有大量的优质蛋白，合理食用能够增强体质，提高机体免疫力，对感冒康复也有一定作用。但是感冒期间不宜摄入过多鱼肉，否则会出现消化不良的情况。日常饮食上以清淡为主，多吃新鲜蔬果，补充维生素的摄入，提高机体抵抗力，有利于恢复。

以上这10种抗感冒的食物虽然在感冒期间可以对症使用，但毕竟不是药物，所以大家万不要将他们完全代替药物使用哦!