血压高的人适量补钾更健康

人体里面有着各种各样的营养元素。其中钾是一种可以调节细胞内部的渗透压、维持体液酸碱平衡以及代谢糖分、蛋白质营养的物质。如果人体缺乏了钾元素，身体的营养摄入就会发生障碍，使人营养不良的情况，人的身体总是感觉到乏力，精神也比较困倦。尤其是血压高的人更要适量的补充钾元素，这是为什么呢?

首先，大家要清楚，钾和钠都是人体不可缺少的营养元素，而且身体里面保持充足的钾元素，还能够使人体的钠元素正常排泄，有助于降压或者稳定血压，如果人体的钾元素不足，钠元素长时间大量的聚集在体内，血压就有可能升高。

其次，高血压患者需要服用降压药控制病情，其中有一种利尿剂虽然有着极好的降压效果，可是它会引起身体过度排钾，容易出现钾元素缺乏的现象。

所以应该适量的吃补钾的药物或者多吃以下5种含钾的食物：

一、紫菜。紫菜是一种海产品，其中含有比较丰富的碘元素，经常吃紫菜可以预防甲状腺疾病发生。其实，紫菜里面也含有大量的钾元素，每100克紫菜之中就含有1649毫克的钾，高血压患者平时可以多吃紫菜或者海苔之类的食物来帮助身体补充钾元素。

二、香菇。每100克香菇里面大约含有的钾元素有960毫克，所以香菇也是蔬菜之中含钾元素最高的一种，血压高的人可以适量的吃一些香菇炒肉、香菇汤。

需要注意的是在炒菜或者熬汤的过程中不要加入过量的食盐，也不要使菜肴过度油腻或者辛辣才有助于身体健康。

三、坚果。坚果种类有很很多种，比如花生、核桃、开心果等，这些食物里面含有比较多的蛋白质、钙、钾之类的营养，血压比较高的人在平时可以少量的吃一些坚果有助于补充身体的钾元素以及其他营养。

需要注意的是有的坚果里面含有大量的脂肪，大家不能一次吃得过多，以免引起血脂升高。

四、海带。海带也属于比较常见的海产品，100克海带里面含有1503毫克的钾元素，而且海带里面含有比较多的盐藻多糖、氨基酸、碘之类的营养。

经常食用有助于调节血压、血脂，还能预防心血管疾病以及大肠癌、甲状腺疾病，血压高的人可以适量食用。

五、香蕉。香蕉是一种含钾元素比较多的水果，每100克香蕉大概有472毫克的钾。很多人在剧烈运动时大量出汗，身体的钾就会随着汗液排出。

在这种情况下若是吃一些香蕉就可以帮助身体补充钾营养，使人的疲劳感觉减轻，而且经常吃香蕉还可以预防钠盐过多引起的心血管疾病。

需要注意的是不要一次吃得过多，因为香蕉里面的膳食纤维比较丰富，过量食用有可能引起腹泻。

如果身体经常感觉到乏力、腿脚容易抽筋、心悸的人就可以多吃这些含钾比较丰富的食物来改善不适症状，若是缺钾比较严重就要到医院接受检查，根据医生的指导来服用补钾的药物，使身体的情况改善。