秋季养生的好食物，赶快收藏吧

秋季是各种食物大量丰收的时节，吃应季时令食物，对身体的爱护是极好的。从营养与养生的角度来说，身体健康，疾病才会远离。在这些食物里，有几种食物，营养价值极高，很适合人们在生活里来食用。经常吃一吃，强身健体，远离疾病，少生病，做一个健康快乐的人。下面给大家分享秋季养生的好食物，赶快收藏吧！

第一种食物：小米

小米是秋季丰收的五谷杂粮，又名粟米。长寿老人都喜欢吃小米，小米最养人，是最好的滋补佳品。小米营养丰富，含有多种人体所必需的营养成分。生活中适当吃一些，可以补充精力，增强体质。除此之外，吃些小米，还可以补铁养血，滋润肠胃，促进消化，排毒通便，保护肠胃健康。有失眠困扰的朋友们，晚上吃些小米，还可以补虚助眠 ，帮助恢复体力。

大家在喝小米粥的时候，粥上面的粥油，大家一定要吃掉，这种物质，对身体养生极好，保护胃黏膜，补益脾胃。

提醒一点，大家在淘洗小米的时候，不要用手搓，简单冲洗一下就可以了，如果淘洗过很，防止把里面的营养成分洗掉。

小米最营养的吃法就是煮粥，好消化，好吸收，还滋补身体。

推荐吃法，小米山药大枣粥。几种食物搭配一起煮粥，好喝美味，养生价值极高。

第二种食物：鸡蛋

长寿老人的普遍习惯的生活习惯就是每天吃一个鸡蛋。鸡蛋是生活中最常见的食物，价格便宜，营养丰富。每天吃一个鸡蛋，可以增强机体的免疫力，可以健脑益智 ，有助于学习和工作。还可以保护肝脏，补充营养，补充身体所需的营养物质。爱美人群每天吃一个鸡蛋，还可以维持好身材，美容养颜。

关于鸡蛋的营养吃法，最好就是水煮蛋。这样吃法，营养流失的少，口味清淡，热量最低。

第三种食物：红薯

长寿老人都喜欢吃红薯，不仅因为它软绵好消化，还因为它特别养人。生活中适当吃一些红薯，可以刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。还可以 减肥瘦身，美容养颜，抗衰老。对于心血管也有帮助，增强机体免疫力，保护心血管，辅助降压。在医学上，适当吃一些红薯还可以补肾虚 ，抗癌防癌

提醒一点，大家在吃红薯的时候，不宜过量食用，以防出现肠胃疾病。空腹的时候不要吃红薯。红薯皮大家尽量不食用，导致肠胃不适。

在饮食里，红薯可以煮，可以整蒸，可以炒，可以炸，可以炖。吃法多样，营养好吃。

第四种食物：豆腐

豆腐营养丰富，有“植物肉”的美誉。生活中适当吃一些，可以益气、补虚，清热润燥，补充钙质 ，补血养颜 。还可以增强体制，防癌抗肿瘤。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的辅助治疗作用。

提醒一点，豆腐要适量吃，每次不能吃多，有结石体质人群好吃或不吃。

豆腐在饮食的吃法，多种多样，可以炒，可以炖，可以腌制，可以凉拌。给大家推荐一种吃法，豆腐蒸蛋，嫩滑美味好吃，很适合老人和孩子来吃。

第五种食物：玉米

玉米营养丰富，含有人体需要的多种营养物质。生活中适当吃一些玉米，可以预防三高疾病，降血压降血脂，降低血清胆固醇，稳定血糖。还可以减肥，美容，养颜，使皮肤细嫩光滑，延缓皱纹产生。对眼睛也有爱护作用，明目护眼，缓解黄斑变性、视力下降。在医生眼里，玉米还可以.防癌抗癌。

提醒一点，大家在吃煮玉米的时候，玉米上面的胚尖一起吃掉要吃掉，这里营养最高。

第六种食物：秋梨

秋天的梨子，营养丰富，有水果之王的好名号。秋天的梨子水分多，脆甜好吃。生活中适当吃一些梨子，可以润肠通便，可以润肺止咳，预防治疗咳嗽的问题。还可以降低血压、养阴清热，促进消化，好处多多。

对于梨子的购买，大家可以选择花脐处凹坑深的，不要买破损的，不要买上面有伤疤的。

梨子的吃法多种多样，不同的吃法养生效果不一样。梨子清洗干净生吃，可以清热，解决咽喉干痒、声音嘶哑的问题。梨子榨汁喝，可以滋润喉头、补充津液。梨子煮熟来吃，可以滋阴润肺、止咳祛痰。