怎样改善手脚冰凉，这5个方法可以帮到你

有些人在冬天手脚冰冷，即使喝热水、多穿衣服仍然会感到手脚冰冷，进入一个温暖的地方，手和脚也需要花很长时间才能暖和起来。事实上，手脚冰冷是一种自我保护功能，在寒冷的影响下血液可以流向心脏和肺等重要器官，流向四肢的血液量减少，这很容易导致手足发冷，从中医学的角度来看，手足寒冷主要与阳气或肝气不足密切相关。下面一起来看怎样改善手脚冰凉，这5个方法可帮到你。

所谓阳虚是中医的专有名称，许多人在冬天总是感到阳虚，这种阳虚常指阳气不足引起的各种畏寒症状，换句话说阳虚会产生内寒，阴阳自身是平衡的。

1.适度运动

俗话说运动生阳，你可以根据自己的兴趣和体力选择合适的运动，中等强度有氧运动是不错的选择，如慢跑、骑自行车、散步和太极拳，出汗一点是合适的，你不能盲目追求出汗。

2.睡觉前把脚浸泡20分钟

每晚睡觉前先浸泡你的脚，倒入40度左右的热水，浸泡20分左右，你会感到全身发热如果你在泡脚的同时擦脚，效果会更好。每周洗一到两次澡可以促进血液循环，使身体温暖。

3.艾灸

艾灸能祛除阴寒之邪促进阳气的恢复，艾灸可用于第七颈椎棘突下凹陷处的大椎穴，艾灸能增强阳气、祛寒除湿、提高免疫力，你也可以艾灸足三里穴，足三里穴位于外膝眼下方的四个水平手指处。

艾灸能温中散寒、健脾阳、补中益气;同时，适当艾灸关元穴可以治疗阳虚，辅助治疗寒战。

4.早起早睡

情绪不稳定、暴躁、手脚冰冷的人应该要早睡早起，《黄帝内经》记载：“人躺下，血归肝”。从早上1:00到3:00，肝经络处于季节性。这是调理肝经的最佳时机。

5.适当的阳光照射

从中医角度看，背部为阳，督脉和足阳膀胱经分布于背部，因此每天早晨在背部晒20~30分钟，借助自然阳气疏通经络。

体寒吃什么好呢?

1.红糖玫瑰

由玫瑰和红糖制成的美味食物非常适合经期妇女，玫瑰具有理气、消沉、活血、化瘀、调经、止痛等功效，可改善女性痛经、经血凝滞、经期冷淡情绪低落等症状，红糖一直是女性月经期间不可缺少的保养品，它可以温暖身体，改善疲劳。

2.炖鸡

制作鸡汤时，可加入、龙眼、红枣、枸杞等，具有多种养生功效。首先，鸡肉脂肪含量低，蛋白质含量高，能很好地补充人体蛋白质，同时经常喝鸡汤可以预防呼吸道感染。

其次可以补血活血，促进气血运行，调节人体寒冷引起的气血停滞，同时红枣、枸杞、龙眼可以补血益气。

3.姜红糖茶

身体寒冷的人容易感冒和腹痛，一般来说他们在秋天的早晨和晚上容易腹痛，这种现象可以通过喝姜红糖茶来改善，生姜具有温热祛寒的作用，除调节风寒外，还能改善感冒引起的腹痛、食欲不振和恶心。

4.红枣茶

红枣茶是以红枣为原料，用沸水冲泡而成，适用于调理因体寒、懒言、手足寒等引起的脾气虚，红枣是一种滋补药，对气血亏虚引起的体寒非常有效。

5.富含铁的食物

缺铁的人也会有身体感冒的症状，根据研究缺铁者的体温比正常人低约0.7℃，产热量也低于正常人，因此缺铁引起的体寒患者应经常食用一些富含铁的食物，如动物内脏、牛肉、鸡蛋、菠菜等，可以有效改善体寒症状。

通过这篇文章我们了解到怎样改善手脚冰凉的5种方法，希望可以帮到你。