你知道为什么有的人天天高热量美食，就是不胖吗?

你身边有没有这样的朋友，食量是你的两到三倍，可就是不胖，反倒还很瘦;相反，有的人吃的不多，体重还不断增加，这究竟是怎么回事?

一般像吃不胖的这类人往往是外胚型体质，身体吸收营养素的能力很差，消化吸收功能较弱，就是吃了很多，身体不吸收，那就不会变胖了。

外胚型就是大家常说的那种怎么吃都不会长胖的人，这种体质大多很精瘦，体脂水平低。但是增肌比较困难，消化吸收功能较弱，可以暴饮暴食身材也不会有很大的变化，即使长胖了也可以很快的刷脂。

羡慕嫉妒恨不?不过各个体质都有优缺点，通过后天的努力，你可以达到你想要的目标，干就完了!

但是，他们往往面临的问题就是如何增重?

如果想增肌增重，那挺费劲的，营养素虽然到位，但是身体不吸收，不利用;那怎么做呢?外胚型如何饮食训练?

如果你是很外胚型想要增肌增重，那么你的首要目标是增加体重，尤其是优质的肌肉块。如果没有一定的力量和耐力来满足力量训练，你会发现肌肉增加得很缓慢。通常还需要强迫自己吃足够的食物，才能保持增长。

因此，对外胚型的人，建议如下:

高强度，大重量训练，大重量必须是自己能够把握的重量，不要盲目上大重量!

营养补充要十分充足，尤其是碳水;一日多餐，促进吸收，提高食物利用率。

少做有氧，减少身体热量消耗，热量用于增肌。