全麦面包能减肥吗?

不少小伙伴们在减脂期都懂得：牛奶要脱脂，面包要全麦的道理，没时间动手的时候大家一般选择购买现成的全麦面包。但是你知道吗，你买的全麦面包可不一定是“全麦”的，里面可能加入了其他成分比如淀粉等物质，并且还会为了增加口感而加入甜味剂或者果心等，这样的面包还会利于减肥吗?

其实我们日常所说的全麦面包，它的碳水含量一般在50%-60%，所以热量并不低，它和普通面包的区别并不是在于热量，而是：

第一：饱腹感;全麦面包消化速度慢，饱腹感时间长，吃了之后不会很快感觉到饿。

第二：全麦面包里面含有大量的膳食纤维，膳食纤维会蠕动你的肠道，不会便秘。

第三：全麦面包你吃下去之后，血糖波动比较稳定，胰岛素分泌没有那么快，也就是说如果你在减脂不会那么饿。

第四：方便携带，量少好控制。

它主要作用就是替代你的主食。

为什么要选择全麦面包呢?为了减少饥饿感

减脂期间，在热量范围内，无论怎么调整饮食，都会挨饿，这没办法，所以我们就选择这种消化速度慢的面包当做主食，最大的功能就是能减少饥饿感。

建议减脂前期正常吃饭，后期可以用这个代替主食。

所以：

全麦面包不能减肥，它会减少你的饥饿感。

在增肌或者减肥饮食计划中，不在于吃什么，而在于吃多少量，食材不是重要因素，吃多少是重要因素!

当然，如果你想买到真正的全麦面包建议去专业的健身食品店购买，这样就不会出错啦。