养生5大秘籍，长生加长寿!

根据不同的体质选择不同的养生方法，只有让阴阳保持平衡状态才能保持身体健康，其实只要掌握5点，就能够增加抵抗细菌和病毒的能力，可减少疾病的发生，从而达到健康长寿的目的。

1、 睡

睡得香，百病消，

22点睡觉，清晨6点半起床，

有利于阳气的潜藏。

2、 脚

冬天出门，脚要注意保暖，俗话说寒从脚下生，护好脚，全身都暖和。

3、 吃

冬天是封藏的季节，多吃补肝肾的食物可养精蓄锐，比如坚果、黑豆、黑芝麻、牛肉等，以待来日。

4、 肾

肾为先天之本，主封藏，主纳气，开窍于耳，尤其老年人，每天揉耳5分钟，搓后腰10分钟，最简单的养肾法。

5、 晒

晒后背，升阳气!下午2、3点阳光充足，可以多加锻炼，多晒太阳，散步，敲打、八段锦都是不错的选择。

温馨提示

保持规律的作息以及饮食，避免暴饮暴食，养成定时拉大便的好习惯，注意饮食和个人卫生，防止病从口入。