记住这三个补气血方法！不用去花冤枉钱！

有人会说，气血亏虚吃点补气血的不就好了吗?如果事情就这么简单的话，那就不应该有气血亏虚的人。因为我们这个时代首先是食品补品泛滥的时代。生活中中药的补品，西药的补品，各种营养补充剂都太多太多了，这在以前的时代是不可以想象的。吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在这，那到底问题出在哪呢？记住这三个补气血方法！不用去花冤枉钱！

1、睡觉

睡觉大家都会，但却总被忽视。睡好觉可以说是天下第一补，早睡早起别熬夜比吃啥补药都强。之前和大家推荐还阳卧，不少朋友反馈说做得腿酸，不好坚持。今天分享一个更简单的，涌泉呼吸法。搭配苗药调理，效果佳

睡前平躺，全身放松，注意力集中到脚心涌泉穴，放慢呼吸。感觉脚心开了个小洞，吸气的时候小洞缓缓张开，呼气的时候小洞缓缓闭合，直到自然入睡。

这个方法可以在冬天每天做，特别补养肾气。大概做一两周，就能感觉到神清气爽，很容易入睡，而且深睡眠大大增加，手脚凉的问题也会有改善。体寒体虚的朋友，配合艾绒肚兜或者艾绒腰带，把小腹的阳气护住，效果更佳。

2、运动

冬天不建议剧烈运动耗气，强烈推荐做八段锦，每天10分钟就能打一遍，对身体气血的帮助远胜撸铁。尤其是八段锦的最后一招，再懒的人也建议你有空就做做。

这个压轴的招数叫「背后七颠百病消」，是整套八段锦的精华，只要做到位了，全身的气血都会活络起来。

这个动作的好处谁做谁知道，可以提振阳气、通达督脉。那些颈椎腰椎咔咔响，骨头比人老得快的，一定要试试这招。去完医院、公墓这些地方，身体不舒服的话，最好也颠一颠，把负能量抖掉。

两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上(风市穴处)，目视前方。两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。然后脚跟下落。动作很简单。就是脚跟提起放下，再提起再放下，这样一上一下做七次。

秘诀：注意整个脊柱(督脉)，感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

3、饮食

首先改掉坏毛病，少吃生冷油炸、肥甘厚腻，五谷为养，搭配合理。尤其提醒：盲目节食要不得!

今天分享的这三个补气血方法你记住了吗?我可是把多年美容养颜的秘密告诉你们了~不点个赞再走?