10种科学的方法，能够让您获得平静感，减少焦虑！

很多人在节假日也会不停的接电话，处理微信群里的工作信息，感到未来充满了不确定性，自己的幸福感在下滑，没有安全感。因此，我们需要一些科学的技巧，让我们的身心获得放松。可能我们会怀疑，这些是鸡汤么?好吧，以下的放松技巧源自于科学研究。这10种科学的方法，能够让您获得平静感，减少焦虑。

1、看书、养花等休闲方式能够让我们放松身体。当我们忙碌了一天以后，可以看看书、养养花、钓钓鱼等休闲方式来放松身体。

2、慢跑、瑜伽等有氧运动。当我们忙碌结束以后，可以根据自己的情况选择瑜伽、普拉提或者慢跑等有氧运动来放松身体。

3、听一听舒缓的音乐。如果工作忙碌，心情焦躁，那么在下班之后听一听舒缓的音乐，也能够使我们身体放松。

4、洗澡、泡脚等。当我们结束了一天工作之后，洗个热水澡或者是泡个热水脚、泡个温泉都能够赶走一天的劳累。

5、跟自己的小宠物待在一起。工作上的忙碌有时候会使我们心烦意乱，跟我们的小宠物在一起之后会感觉到很舒服很放松。

6、好好地睡上一觉。当我们觉得很累的时候，不管有多忙，好好地睡上一觉。醒来之后，会发现比之前轻松多了。

7、打盹：学会在一切场合打盹，比如说家里、走廊、办公室甚至是坐车的时候，只要十分钟就会恢复精神。

8、想象：也可以说是发呆，也可以说是放空，将你的思绪集中在所想的东西上，渐渐入静，达到精神上的放松。

9、按摩：双目紧闭，指尖揉按前额和后颈脖处，沿一个方向有规律地揉按。

10、呼吸：快速地进行浅呼吸，慢慢地吸气然后屏气最后呼气，每个阶段持续八拍。

总而言之

在这个高压力的世界里，放松可能是一件奢侈的享受，这些放松技巧很容易进行。如果你正努力让自己放松，试着记住，一定要关心自己、向自己发送慈悲心，不要苛求自己，那只会带来更多的压力。给自己一个休息时间，尝试这些放松技巧吧。