四季养生“黄金法则”：春养肝、夏养心，秋冬如何“藏”出好体质?

中医认为，人与自然是一个统一的整体，四季变化对人体健康影响深远。遵循“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的四季养生“黄金法则”，顺应天时调养身心，方能“藏”出好体质，为全年健康打下基础。

春养肝：疏肝理气，唤醒生机

春季万物复苏，肝气升发，易出现情绪波动、易怒或抑郁。此时宜早睡早起，多踏青散步，让阳气舒展;饮食上多吃菠菜、韭菜等绿色蔬菜，以助肝气疏泄;避免过度劳累，以免损伤肝血。一杯玫瑰菊花茶，既能疏肝解郁，又能清肝明目，是春季养肝的佳品。

夏养心：清心降火，安神助眠

夏季炎热，心火易旺，常表现为心烦失眠、口舌生疮。此时宜清淡饮食，多吃苦瓜、冬瓜等清热利湿的食物;午间小憩片刻，以养心神;避免剧烈运动后大汗淋漓，以防耗伤心阴。一碗莲子百合粥，清心润燥，助你安然度夏。

秋养肺：润燥滋阴，增强免疫

秋季干燥，肺为娇脏，易受侵袭，出现干咳、咽痒。此时宜早睡早起，收敛神气;饮食上多吃梨、银耳等润肺食物，少吃辛辣;适当进行深呼吸锻炼，增强肺功能。一杯蜂蜜柚子茶，润肺止咳，是秋季养生的好选择。

冬养肾：藏精固本，温补阳气

冬季寒冷，肾气易耗，需“藏”精养肾。此时宜早睡晚起，避寒保暖;饮食上多吃黑芝麻、核桃等温补肾阳的食物;适度运动，如太极拳、八段锦，以生发阳气。一碗羊肉萝卜汤，温中散寒，助你抵御严寒，来年体质更强健。