学生必吃的10种补脑食物，赶快收藏！

现在的中学生，尤其是中高考生，学习压力大，且每天大脑超负荷运转。家长在学习上可能无法帮到孩子，那么在饮食上怎样帮孩子补充营养呢？今天就给大家推荐10种补脑食物，吃了既能强身健体又能开发大脑，激发创造力和想象力。请家长们务必收藏哦！

补脑的食物

1.鱼

功效：鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。

鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。做鱼的时候，用e厨艺海鲜腌料腌制一下，味道会更鲜美哦!

2.南瓜

功效：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

3.香蕉

功效：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

4.花生

花生有很好的保健功能和药用价值，其中的多酚物质可以延缓衰老、增强智力。花生中的脑磷脂和卵磷脂还是神经系统必须的营养物质，它们可以延缓脑部的衰退，防止脑血栓形成。常吃花生不仅可以健脑补脑，还能改善血液循环，延缓衰老。

5.牛奶

功效：牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前喝一杯热牛奶有助于入睡。

6.芝麻

功效：芝麻中含有丰富的磷脂质，它是我们人体发育所必须的营养元素。磷脂质中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是制作脑组织和神经的主要营养成分。

当用脑适度的时候，体内的磷脂质就会逐步的被耗费，如果能够吃点芝麻，对补充大脑的养分有很大的好处。

7.海带

海带中的卵磷脂、亚油酸有很好的健脑效果，其中的磺类物还是大脑补货缺少的物质之一。海带中牛磺酸可以促进儿童大脑发育，其表面的谷氨酸不仅可以促进儿童发育，还能健脑补脑。

8.鸡蛋

功效：实验证实，吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

9.小米

功效：小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

假如平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

10.玉米

功效：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。

尤其是玉米中含有谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

温馨提示

以上10种健脑食物，请记得经常给孩子吃哦!学生不仅要及时给身体补充营养，还要注意劳逸结合，多锻炼身体，这样学习的效率才会更高哦!赶紧做给孩子吃吧。