儿童秋季护理攻略，预防感冒、湿疹不发愁

秋季天气干燥、气温变化大，儿童免疫力较弱，容易出现感冒、咳嗽、湿疹、便秘等问题，做好秋季护理，能有效减少宝宝生病的概率。本文从穿衣、饮食、护肤、作息、运动五个方面，整理了儿童秋季护理的详细攻略，帮助爸妈轻松应对秋季育儿难题。

穿衣护理：遵循“洋葱式穿衣法”，根据气温变化及时增减衣物，避免宝宝着凉或过热。秋季早晚温差大，早上穿一件薄外套，中午气温升高时脱掉，晚上再穿上;衣物选择纯棉、透气的材质，避免化纤材质刺激宝宝皮肤;不要给宝宝穿过多衣物，判断宝宝是否保暖，可触摸宝宝的后颈和背部，若温热无汗，说明穿衣合适，若出汗则需减少衣物。

饮食护理：秋季干燥，需给宝宝补充足够的水分，每天饮水量不少于1000毫升(根据年龄调整)，可适量喝温水、梨水、银耳汤等，缓解干燥;饮食以清淡、易消化为主，多吃富含维生素和膳食纤维的食物(如梨、苹果、胡萝卜、菠菜、南瓜等)，避免吃辛辣、油腻、生冷的食物;增加优质蛋白的摄入(如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾)，增强宝宝免疫力。

护肤护理：秋季皮肤干燥，宝宝皮肤娇嫩，容易出现脱皮、湿疹等问题。每天给宝宝洗脸、洗手后，及时涂抹儿童专用的保湿霜，尤其是脸颊、手部、脚部等容易干燥的部位;避免使用成人护肤品，选择无香精、无色素、温和无刺激的儿童护肤产品;洗澡频率不宜过高，每周2-3次即可，洗澡水温控制在38-40℃，洗澡时间不超过10分钟，洗完澡后及时擦干身体，涂抹保湿霜。

作息和运动护理：保证宝宝充足的睡眠，每天睡眠时间：1-3岁宝宝12-14小时，3-6岁宝宝10-12小时，养成早睡早起的习惯，有助于增强免疫力;秋季天气晴朗时，多带宝宝进行户外活动，每天户外活动时间不少于1小时，如散步、跑步、玩游戏等，既能增强体质，又能促进钙的吸收;户外活动时，注意防晒，避免宝宝长时间暴露在阳光下。

疾病预防：秋季是感冒高发期，尽量少带宝宝去人多拥挤的公共场所(如商场、超市)，避免接触感冒患者;勤给宝宝洗手，养成饭前便后洗手的习惯，减少细菌滋生;若宝宝出现感冒、咳嗽等症状，及时就医，不要自行用药。