过量补钙的坏处以及对于钙片的误解?

来源:药品无忧 发布时间:2021-11-12

补钙对于强壮身体、促进生长发育是显而易见的,钙是人体内最普遍的元素之一。补钙,在国人眼中是一个老生常谈的问题。现在的人们更加注重预防衰老,所以对于老年时容易出现的问题现在就会进行及时的补充。就比如钙片,很多人害怕自己老年会骨质疏松,就会通过服用钙片来预防。但其实对于补钙,我们会存在一些知识误解。

提到补钙的误区,第一个不得不提“钙,补充的越多越好”这个观念,这是十分错误的。过量补钙,非但不能强健骨骼,反而会引起很多问题,让人出现“补钙补出一身病”的现状。所以,接下来,我们就要来看看过量补钙的坏处以及对于钙片的误解?

过量补钙的坏处以及对于钙片的误解?


过量补钙的坏处

1、便秘

吃钙片补钙的人往往是中老年人或者青少年。这类人群不仅仅在骨头的质量中有所欠缺,在身体的其他方面也是有所需要调理的。就比如说肠胃。中老年的肠胃往往会很脆弱,也不易吸收营养。但是钙片中人体吸收率最高的碳酸钙就会对肠胃有一些影响。碳酸钙在胃里会受到胃酸的影响在肠道中转变成磷酸钙,这些钙物质对于肠道来说是比较的难吸收,进而就会沉积在肠道里,抑制住肠道的蠕动,那么往往这时候就会出现便秘的情况。

2、损伤心脏

这样的结论是通过美国的一项研究所发现的,在研究中他们发现参加测试的人因为在过量补充钙之后,反而增加了他们患有一系列心血管疾病的风险。这是因为过量的钙会增加人体动脉里钙的堆积形成动脉斑块,从而损伤心脏。

3、加重肝病

中国的医学科学院发出一项报告,报告中指出血钙浓度越高的人患有肝硬化的几率就越大,而对于肝硬化患者来说,血液中含钙量越高,发生病情恶化的危险就会增高两倍以上。

除了“补的越多越好”,还有一些关于钙片的误区,很多人还是在犯。今天就来一起把误解消除掉。

还有哪些对于钙片的误解?

(1)、不是越多越补

我们往往会对于钙片抱有极大的幻想,觉得吃的越多补得就越多。显然这是带有主观色彩且这种观点是错误的。这是因为我们嘴巴可以吃的很多,但是身体却“吃”的不多。对于一个成年人来说,每天身体吸收的量是固定的,大概在500毫克。这就意味着即使吃的再多,也会最终变成废料,被人体排泄出去。如果长期的服用过量的钙就会增加人体血液中的钙含量,使得人们增加患有心血管,肝脏等疾病的风险。

(2)、空腹补充

有些人每天都会吃钙片,但是总会忘记在特定的时间补充,过量许久才会想起来。但这样的方式是有点不正确的。因为在比较空腹的状态下,胃里的胃酸分泌的就会比较少,而钙的吸收就需要胃酸的参与。如果在空腹状态下补充钙片的话,就会让很多的钙不被吸收而被排泄掉。

(3)、晚上更需要补钙

其实我们在晚上吃完饭玩补充钙片是很好的选择。因为晚上我们身体需要很长时间的休息,这时候身体需要钙,但如果晚饭摄取的钙含量不够的话就可以从钙片中得到补充。但如果这两样都没有的话,身体有很需要,那么身体就会将骨头里的钙溶解出来应应急。但是长期的从骨头里溶解钙的话就会出现骨质疏松的症状。所以我们可以在晚上的时候补充一些钙。

(4)、单纯补钙

我们在补充钙的时候就是希望我们的身体能够吸收到钙。但如果没有维生素D的促进,身体也不会吸收到钙。也就是说在补钙的同时我们也需要补充维生素D,食物中富含维生素D的有奶酪,鱼虾,肉蛋奶,坚果等。我们在补充的同时也需要多晒晒太阳,因为获取维生素D的比较好的方法就是晒太阳。适当的晒太阳能够帮助人体补钙,但是在晒太阳时不要涂防晒霜,要不然效果会减少很多。

(5)、钙片种类要选择

补钙不仅仅是补钙,而是要补充适合自己且身体好吸收的钙。每个人对于钙片的反应和吸收程度都不一样,这主要取决于每个人的肠胃和吸收率。就比如说钙片中吸收率最高的碳酸钙来说,它很难溶于水,这时候就需要我们大量的胃酸参与才能够让碳酸钙转变为钙离子。当然这个过程也会产生其他的东西,比如二氧化碳,二氧化碳一多这人就会容易胀气,打嗝等。但要是自身身体里的胃酸不够,不能与钙发生充分的反应,那么就会在肠道里积存着一些碳酸钙,它会减少肠道的蠕动进而引起便秘。

对于有些钙片来说,它的成分更多的是柠檬酸钙,它相比于碳酸钙的有点就是它溶于水。但是它和碳酸钙的吸收率基本差不多。不同点就在于是否溶于水。

所以说在同等条件下,碳酸钙和柠檬酸钙适合与胃酸足够的人。但是胃酸不足的人更适合柠檬酸钙。

温馨提示:心血管疾病、肿瘤、泌尿系统结石患者,如果需要额外补充钙剂及维生素,请在专业医师的指导下进行。

相关推荐
过量补钙的坏处以及对于钙片的误解?
过量补钙的坏处以及对于钙片的误解?

补钙对于强壮身体、促进生长发育是显而易见的,钙是人体内最普遍的元素之一。补钙,在国人眼中是一个老生常谈的问题。现在的人们...[详细]

用药常识2021.11.12
你会滴眼药水吗?这几个误区要牢记!
你会滴眼药水吗?这几个误区要牢记!

频繁用眼已成为现代人的日常,殊不知过度用眼会导致眼睛干涩、眼睛酸胀、视物模糊等等症状。不少人会自行购买使用一些眼药水来缓...[详细]

用药常识2021.11.12
日常用药小常识,你get到了吗?
日常用药小常识,你get到了吗?

相信大家的家中最不可缺的就是医药包了吧,那么咱们在日常用药的时候看似简单,实则有很多我们都没有注意到的地方,一起来看看这...[详细]

用药常识2021.11.08
出现药物过敏怎么办?
出现药物过敏怎么办?

每个人难免都会出现不舒服的症状,大大小小的疾病都会使用到一些药物。药物可以治疗疾病,也会有一些副作用,常见的有药物过敏现...[详细]

用药常识2021.09.01
更年期心烦易怒吃什么药好
更年期心烦易怒吃什么药好

一句话说不对就会引来老婆情绪的大爆发,这是最近王师傅最大的感受。从检查发现老婆患有更年期综合征之后这个情绪是越来越难控制...[详细]

用药常识2021.06.08
更年期引起的失眠健忘吃什么药
更年期引起的失眠健忘吃什么药

不少女性患有更年期综合征最常出现的就是失眠健忘的症状,总是睡不着让人难受不已,并且健忘也严重影响到了工作,所以大家对于更...[详细]

用药常识2021.06.08