四大常见慢性病防控指南 科学干预守护全民健康

在我国居民健康问题中，慢性病已成为影响全民健康的主要隐患，其中高血压、高血糖症、高脂血症、高尿酸血症这四类疾病，因患病率高、发病隐匿、并发症多，被称为“全民健康四大杀手”。数据显示，我国成人高血压患病率约为27.5%，糖尿病患病率约为11.9%，高脂血症患病率达35.6%，高尿酸血症总体患病率约为13.3%，且患病群体逐步年轻化，防控形势严峻。2026年，国家卫生健康委持续推进慢性病防控关口前移，发布相关营养和运动指导原则，引导公众通过科学方式预防和控制慢性病，守护自身健康。

高血压作为最常见的慢性病，被称为“无声的杀手”，其可导致脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症，却常常因早期无明显症状被忽视。高血压的发病与遗传、生活方式密切相关，不健康饮食、身体活动不足、超重肥胖、长期熬夜、精神紧张等都是主要危险因素。防控高血压，首先要坚持健康膳食，严格控制钠的摄入量，每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下，减少咸菜、香肠、酱油等高钠食物摄入，同时增加富含钾的蔬菜、水果、杂豆类摄入;其次要坚持规律运动，中等强度有氧运动每周至少150分钟，可选择快走、慢跑、游泳、骑车等方式，避免久坐;此外，定期监测血压、戒烟限酒、保持良好心态，也能有效预防血压升高。对于已确诊的高血压患者，需遵医嘱规律用药，不可擅自停药或减药，同时定期复诊，根据血压情况调整治疗方案。

高血糖症(包括糖尿病前期和糖尿病)是一种以慢性血糖升高为特征的代谢状态，其中糖尿病前期检出率高达35.2%，50岁及以上成人患病率更高。糖尿病的核心危险因素包括遗传、超重肥胖、不健康饮食、缺乏运动等，早期可能出现多饮、多食、多尿、体重减轻等症状，若长期控制不佳，会引发视网膜病变、肾脏病变、神经病变等并发症。防控高血糖，需坚持“吃动平衡”，控制总能量摄入，合理搭配谷薯类、蔬菜、水果、蛋白质等食物，避免高糖、高油、高盐饮食;规律运动可提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，结合适量抗阻训练;定期检测血糖，尤其是有糖尿病家族史、超重肥胖、中老年人等高危人群，做到早发现、早干预。

高脂血症是由遗传因素和环境因素共同作用导致的脂质合成和代谢紊乱疾病，长期血脂异常会加速动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发病风险。其发病与长期摄入高脂肪、高胆固醇食物、缺乏运动、吸烟、过量饮酒等密切相关。防控高脂血症，需调整饮食结构，减少五花肉、动物油、黄油等高饱和脂肪酸食物摄入，增加鱼、坚果、植物油等富含不饱和脂肪酸的食物;坚持规律运动，控制体重，避免超重肥胖;戒烟限酒，定期检测血脂，高危人群需定期筛查，必要时遵医嘱进行药物干预。

高尿酸血症是一种代谢性疾病，与嘌呤代谢紊乱、尿酸排泄减少有关，长期高尿酸会引发痛风、肾结石、肾脏损伤等问题。随着人们饮食结构的改变，高尿酸血症已逐步年轻化，过量摄入海鲜、动物内脏、浓肉汤等高嘌呤食物，过量饮酒、喝高果糖饮料等，都是主要诱因。防控高尿酸血症，需严格限制高嘌呤食物摄入，多喝水，每日饮水量不低于2000毫升，促进尿酸排泄;避免饮用啤酒、白酒等酒精饮品，减少高果糖饮料摄入;规律运动，控制体重，避免剧烈运动诱发痛风发作。对于已出现痛风症状的患者，需及时就医，遵医嘱用药，控制尿酸水平，预防并发症。

专家提醒，慢性病的防控并非一蹴而就，需要长期坚持科学的生活方式，同时重视定期体检，做到早发现、早干预、早治疗。国家卫生健康委也明确要求，各级医疗卫生机构要加强对慢性病患者的营养和运动指导，引导公众提高自我管理健康意识，通过合理膳食和科学运动，有效控制慢性病相关危险因素。唯有全民参与、科学防控，才能逐步降低慢性病患病率，守护全民身体健康。