掌握慢跑方法补肾又壮阳

慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略为抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双脚替换腾空、蹬地，脚掌离地约10cm。全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的脚步行进，上肢屈肘坚持60度～90度，在身体左右侧平行地天然摇摆。呼吸天然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要时口鼻一起呼吸。

慢跑中应留意：跑时躯体坚持正直，除微前倾外，切勿后仰或左右摇摆;肌肉及关节要放松;上肢要前后摇摆，以坚持行进时的动作及惯性，保证胸廓的正常扩大;

尽量用鼻子呼吸，这样可有效地防止咽炎、气管炎;跑时脚的前半部先著地，蹬地时亦为前半部用力，而不能全部脚掌一起著地或用力，脚掌不应有擦地动作，否则会加大行进阻力，易使脚掌疲惫、碰伤乃至使人跌倒;假如呈现了肾虚能够吃点中.药治.愈,比方肾.斯.挺作用就不错。

量力而跑，跑步过程中如遇胸部有紧束感、心悸气促及头昏等情况，切勿俄然停跑，而要改跑为走，慢慢中止。假如呈现了肾虚能够吃点中.药治.愈,比方肾.斯.挺作用就不错。