冬天游泳的好处及注意事项

1、一定要去专门的游水场合

老年人游水除非是你长时刻寓居海滨对邻近的海滩十分的了解，不然一定要挑选专门的游水场合去游水，切莫跑到自个不了解的范畴避免发作意外。通常专门的游水场合有专门的救生人员，假如发作什么突发状况他们的救助办法会比较完善。

2、时刻不宜过长

老年人不用年青人在水里时刻过长的话简单疲惫而且伤风感冒的几率也比年青人高上许多倍。持久的泡在水里简单致使风湿骨病、关节炎等疾病的发作。形成老年人身体上的严峻损伤。

3、最佳是有家人伴随

尽管说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主，但游水是一项十分耗费膂力的运动并不十分适合老年人，假如老年人十分喜欢这项运动最佳是有家人的陪伴做好防护办法。

4、要严格操控运动强度

因为老年人特别的身体构造，身体的柔韧度不行，且许多老年人身上都有许多慢性病，所以不论是做什么运动一定要注意操控好运动强度，讲求实效，重视科学，依据自身的身体状况作合理安排。白叟游水要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加剧心脏负担引起意外。

5、游水前记住热身

不管是游水还是别的健身运动，都是需求进行热身运动的，尤其是上了年纪的老年人，热身运动更是必不可少的。因为热身运动能够将您的身体翻开并调整到预备游水的状况中去，能够避免您在游水的时分发作抽筋等异常状况。