吃红枣有什么好处和坏处,一天吃几个最好

来源:药品无忧 发布时间:2022-05-17

大枣又名红枣。中医认为,大枣可以养血、益气、安神、润心肺、补五脏、治虚损,常将大枣用于补气补血的药方中。现代研究发现,大枣可促进蛋白质的合成,增加机体抵抗力,还有益于保肝、镇静、降压、抗过敏,并有抗癌、抗菌、止咳作用。此外,大枣对单纯性和过敏性紫癜,血小板减少有明显疗效。酸枣仁中含有植物甾醇和皂甙,有明显的镇静作用。


吃红枣有什么好处和坏处,一天吃几个最好


吃红枣的好处:

大枣含有蛋白质,氨基酸,糖类,有机酸,维生素A、维生素B2、维生素C、微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等。

鲜枣含糖量约20%~36%,干枣高达55%~80%,比制糖原料甜菜、甘蔗的含量还高;100克鲜枣含蛋白质12克,酸枣含蛋白质45克;100克鲜枣含维生素C 380~600毫克,因而有“活维生素C丸”之美称;其维生素C的含量比柠檬高十几倍,维生素C能健全人体的毛细血管,对高血压和心血管疾病患者亦大有好处。

吃红枣的坏处:

长期吃红枣虽然有很多好处,但不适当食用红枣也会有一些坏处。比如:

1.过多食用红枣会导致腹胀,所以湿盛或脘腹胀人群不宜食用。

2.过多食用红枣会影响消化系统,造成便秘等情况。

3.红枣的糖分很高,糖尿病的患者不宜过多食用红枣或者红枣制成的零食,以免引起血糖升高。

4.女性月经期出现水肿情况时吃红枣,会生痰生湿,会导致水肿的情况更严重。

5.过量进食鲜红枣,易产生腹泻并伤“脾”。因此,由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者,不宜食用鲜红枣。

6.湿热重、舌苔黄人群不宜食用红枣。

7.有龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用红枣。

吃红枣一天吃几个最好

一天最好吃10个到15个之间,红枣不宜吃太多,吃多了容易导致上火,因为红枣属于温补的食物;红枣的糖分也很多,吃太多可能会增加得糖尿病的几率。


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